Los ejercicios de las Tarjetas Stress Less se dividen en seis temas:

1. Notar tu cuerpo

Cuando estás estresado, todas las señales sutiles que tu cuerpo te da pueden fácilmente pasar desapercibidas. Al prestar más atención a su cuerpo, las reacciones de estrés disminuyen y aprende a reconocer a tiempo sus crecientes niveles de estrés.

2. Concéntrate en la respiración

Según las investigaciones, concentrarte en la respiración incluso durante 10 minutos te calma. El ritmo y la profundidad de tu respiración le indican a tu cuerpo y a tu mente que "no hay nada de qué preocuparse". Combinando diferentes imágenes mentales con los ejercicios de respiración puedes aumentar su efecto.

3. Observar y observar

Cuando observas y observas las cosas y tu propio mundo interno sin adoptar una postura al respecto, puedes acortar la distancia entre una reacción de estrés y tomar conciencia de ello. De esta manera podrás aprender mucho sobre tus reacciones y podrás empezar a influir en ellas.

4. Despertar emociones positivas

Cuando haces poderosos ejercicios de visualización para despertar emociones positivas, se activan diferentes partes del cerebro y el centro de estrés del cerebro se calma, porque el centro del miedo y el centro del "buen humor" no pueden estar activos simultáneamente. Al activar diferentes partes de su cerebro, puede influir en las funciones y experiencias hormonales del cuerpo.

5. Usando la visualización

El cuerpo no sabe qué es verdad y qué es imaginado. Con la ayuda de varios ejercicios de visualización usted puede alejarse de los pensamientos estresantes y de esta manera sentirse más ligero y tener más espacio para mejores pensamientos y sentimientos.

6. Acción consciente

Muchas cosas mundanas que hace en su ajetreada vida cotidiana pueden tomarse como ejercicios para aliviar el estrés. Estos ejercicios cambiarán tu actitud hacia algunas cosas que haces automáticamente, ¡E incluso las convertirán en momentos que aligerarán tu forma de sentir!